對睡眠有害的食物

失眠的原因有很多可能是您不知道，飲食也是導致失眠的原因之一。

有些食物不僅在營養搭配上不合理，還不利於睡眠，降低人們的睡眠品質。

容易失眠的人尤其要注意晚上的飲食,和用餐時間

  對  睡  眠  有  害  的  食  物                                       

1、飽足感的食物

►薯條油詐.爆米花.玉米油詐.奶油..等食物易給人飽腹感。另外在消化當中產生

較多的氣體，消化未盡的氣體造成有腹脹的感覺，因而影響人們的睡眠。

2、辛辣食物

►辣椒、大蒜、洋蔥等。這類食物容易造成消化不良，給胃部造成

壓力，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

3、油膩食物

►過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸胃的負擔，

刺激神經中樞，使它們不能得到充分的休息，導致睡眠時間延長，造成失眠。

4冰品食物vs飲料

►常在火鍋店吃完熱騰騰的食物飯後甜點冰淇淋.冰冷的紅豆湯.冰冷的咖啡飲料.

茶會刺激神經系統，讓大腦一直處於興奮的狀態，而且還有利尿作用，

亦是失眠的常見原因，所以晚上一定要避免喝這些飲料。

5、酒精

►有些人喜歡晚餐的時候喝點酒。飲酒過量時，會使腦神經細胞一直處於興奮狀態，

從而降低睡眠品質。而且喝酒後會讓睡眠不易進入深沈睡眠，而造成失眠。

2、咖啡因飲料

►含咖啡因飲料，如咖啡、茶，會刺激神經系統，讓大腦一直處於興奮的狀態，

而且還有利尿作用，亦是失眠的常見原因，所以晚上一定要避免喝這些飲料。
 

  輕   食   

 三餐: 一定要有人來料理 , 那怕是速食的食物 , 都要人來做 ; 當然大部分都是

女性料理 , 比較普遍 , 因工作忙碌 , 回到家往往力不從心 , 多數人選擇外食,

不必洗碗 , 不必進廚房做繁瑣的家事 ! 然而 , 想健康 , 吃得下 , 吃對食物 , 非常關鍵 !

當然 , 在烹煮食物 , 要格外謹慎 ! 大火快炒 , 已不符合養生健康輕食煮食的文化了 !

可以預約觀摩看示範善品的料理預約專線0980-238-468*烹飪顧問*張嘉真